Dermatologia Praktyczna

Dlaczego równowaga jest tak ważna, aby czuć się szczęśliwym? Równowaga jest podstawową naturą wszechrzeczy. Dotyczy w takim samym stopniu ruchu galaktyk, jak i funkcjonowania naszego organizmu. Jest procesem w którym przeciwieństwa pozostają w bezustannym ruchu, dążąc do punktu równowagi. Patrząc na człowieka z perspektywy biologicznej, możemy skonstatować w dużym uproszczeniu, iż stan równowagi osiągamy wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi. Jednak równowaga to coś więcej niż tylko sprawność fizyczna. Na równowagę, a tym samym na poczucie szczęścia i spełnienia mają wpływ również sfera umysłowa, emocjonalna oraz duchowa. To jak postrzegamy rzeczywistość oraz co myślimy o świecie ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na poczucie szczęścia i harmonii w życiu.

Przekonania na temat otaczającej nas rzeczywistości kształtują się przez całe nasze życie i mają decydujący wpływa na jakość naszego życia. To w jaki sposób myślimy o sobie i o świecie pozwala nam lub utrudnia realizację celów. Po części nie mamy wpływu na takie czynniki jak nasze wyposażenie genetyczne, sposób w jaki zostaliśmy wychowani, jednak na pewnym etapie naszego życia możemy podejmować własne, samodzielne decyzje i od tego momentu życie jest w naszych rękach. Pytanie, czy wykorzystujemy możliwość decydowania o sobie w stu procentach? Nierzadko powielamy schematy i podejmujemy decyzje na zasadzie „bo tak być powinno”, które obserwujemy przez lata u naszych rodziców, bliskich oraz w otoczeniu. O ile, sprzyja to realizacji naszych celów, daje nam poczucie szczęścia i satysfakcji z życia nie ma sensu tego zmieniać. Często jednak, żyjąc w biegu nie mamy czasu na refleksję i nagle okazuje się, że to co kiedyś działało dzisiaj jest przyczyną frustracji. W codziennym pędzie, aby zapewnić sobie i rodzinie lepsze życie zatrzymujemy się dopiero w obliczu wielkich tragedii. Dopiero choroba rozwód, problemy w pracy i w domu uświadamiają nam, że coś poszło nie tak. Czy warto trzymać się przekonań, które ograniczają nasze działania i sprawiają, że przestajemy działać w zgodzie z samym sobą?

Kobiety, które do mnie trafiają nie zawsze od początku mają świadomość tego, że to właśnie przekonania nie pozwalają im czuć się spełnionymi i szczęśliwymi oraz często utrudniają im efektywne działanie. Kobiety w dzisiejszych czasach muszą godzić wiele ról, które często stoją ze sobą w konflikcie. Godzenie roli matki z rolami zawodowymi nie ułatwia kobietom życia. Bardzo często kobiety wypierają problemy żyjąc w przekonaniu, że nie mogą nic zmienić, że życie takie jest i tak już musi być. Nie musi. Jednak, żeby dostrzec inne możliwości musimy się zatrzymać i zastanowić nad dotychczasowym sposobem funkcjonowania. Podczas indywidualnych sesji coachingowych zarówno w pracy nad celami czysto zawodowymi jak i tymi dotyczącymi sfery prywatnej, często rozpoczynam pracę od tego, aby moi klienci mogli spojrzeć na swoje życie z lotu ptaka. Często już pierwsza sesja pomaga na ustalenie priorytetów i przywołanie tego co jest najważniejsze w życiu.

Wartości, nie da się mówić o równowadze w życiu bez wspomnienia o nich, o tym co najistotniejsze dla każdego z nas. Wartości są najważniejszymi motywatorami w naszym życiu. To dzięki nim osiągamy szczytne cele, ale też kłócimy się między sobą. Wszyscy znamy takie wartości jak rodzina, praca, miłość, wolność, prawda…itd. Jednak nie dla każdego z nas będą one równie ważne. Nasz zbiór wartości różni się i składa się na naszą wyjątkowość. Jeżeli będziemy wiedzieli, co jest dla nas ważne w życiu, dużo łatwiej będzie nam odnaleźć równowagę i zająć się tym co najważniejsze dla nas. Wartości są jak drogowskazy w naszej wędrówce przez życie. Zastanów się przez chwilę, co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu? Jeżeli odpowiedź nie przychodzi od razu, zamknij oczy i przenieś się w przyszłość za trzy lata. Wyobraź sobie, że masz osiemdziesiąt lat i wspominasz swoje obecne życie. Zastanów się, czym za bardzo się martwiłaś, na co zbyt mało poświeciłaś czasu i co byś mogła zrobić inaczej, gdybyś mogła cofnąć się w czasie? Odpowiadając na te pytania unikniniemy ryzyka pojawienia się na pewnym etapie naszego życia frustracji, poczucia utraty sensu życia i poczucia szczęścia, a tym samym równowagi. Lepiej zapobiegać, niż leczyć. Niby takie oczywiste, a jednak jak często zapominamy o tym?

Kolejną ważną kwestią jest czas i energia jaką mamy do dyspozycji. Warto rozróżnić zarządzania energią od zarządzanie czasem. W ciągu każdego dnia dysponujemy ograniczoną ilością energii. Bez odpowiedniej ilości „paliwa” jesteśmy nieskuteczni. Jednak równie ważna jest też jego jakość. Z psychologicznego punktu widzenia w sytuacji gdy towarzyszą nam zbyt silne emocje lub stres, tracimy zdolność do pełnego wykorzystania naszych zasobów poznawczych, co dodatkowo zmniejsza naszą skuteczność. Jak wykorzystywać skutecznie energię życiową doskonale widać w życiu zawodowych sportowców. Aby osiągać najlepsze wyniki muszą oni zrównoważyć czas pomiędzy treningami umiejętności technicznych, a budową, podtrzymaniem i odnową energii potrzebnej do sportowej walki. Składa się na to odżywianie, trening i wypoczynek, przywołanie właściwych emocji, przygotowanie mentalne czy duchowa łączność z celami. A jak wygląda codzienne życie lekarza? Czy wystarczająco dba o utrzymanie energii w równowadze jaką ma do dyspozycji? Jak często zaniedbuje swoje zdrowie i swoje priorytety?

W pracy indywidualnej z moimi klientami proszę ich o wypisanie wszystkich czynności jakie zwykle wykonują w ciągu dnia i następnie pogrupowanie ich w bardziej ogólne kategorie. W tym ćwiczeniu nie chodzi o zadania jakie mamy do wykonania, tylko o czynności, na przykład toaleta poranna, przygotowywanie posiłków, praca, rozmowy z bliskimi, oglądanie telewizji, czytanie gazet, itp. W tym ćwiczeniu można pójść o krok dalej i przypisać tym czynnościom emocje jakie nam towarzyszą. Czy czujemy podczas wykonywania ich spokój, czy może „nakręcamy się” negatywnie? To zadanie ma na celu przyjrzenie się krok po kroku jak wygląda nasz zwykły dzień, a sumując te dni w tygodnie, miesiące lata możemy spojrzeć jak wygląda nasze całe życie. Warto odpowiedzieć sobie na pytania: Ile czasu zajmuje mi sen, praca, rozmowy z przyjaciółmi, codzienne czynności domowe? Ile w ciągu dnia czuje się spokojny, a ile zdenerwowany? Czego nowego dowiedziałem się o swoim życiu? Czy chcę, żeby tak wyglądało, czy najwyższa pora coś zmienić?

Dopiero następnym krokiem może być skupienie się nad zarządzaniem czasem. Każdego dnia mamy do dyspozycji tylko dwadzieścia cztery godziny z czego jedną trzecią poświęcamy na sen. W tym momencie ważnym pytaniem będzie, ile w tym wszystkim poświęcam na to, co dla mnie w życiu najważniejsze? Czego robię za dużo, a czego za mało? Najprościej zacząć od zrobienia listy wszystkich zadań jakie wykonujemy codziennie. Na tej liście powinny znaleźć się dokładnie wszystkie rzeczy, które musimy zrobić i które robimy mimo wszystko w ciągu dnia. Przygotowanie posiłków, zakupy, zawiezienie dzieci do szkoły, oczywiście praca i wszystkie zadania z nią związane, spotkania, itd. Następnym krokiem jest uporządkowanie listę według priorytetów. Po pierwsze na liście tej powinny znaleźć się zadania pilne i ważne czyli takie, które musisz zrobić samodzielnie i muszą być zrobione „na dziś”. Wyobraź sobie, że dziś jest ostatni dzień na złożenie deklaracji PIT, jeżeli tego nie zrobisz, będziesz musiała zapłacić karę. Kolejną grupą zadań, będą zadania ważne, ale nie pilne. Tymi zadaniami musisz zająć się samodzielnie, ale mogą chwilkę poczekać. W marcu nie musisz się jeszcze tak śpieszyć ze składaniem deklaracji podatkowej. I teraz najciekawszy etap, dla jednych prosty, jednak dla wielu ciężki do pokonania, delegowanie. Zastanów się, jakie rzeczy na liście, którą masz przed sobą, są rzeczy, które mógłby zrobić za Ciebie ktoś inny. Nie poddawaj się od razu. Jeżeli pojawiają się myśli typu: „I tak będę musiała to poprawić, lepiej od razy zrobię to sama”, zastanów się czy służą one Tobie, czy może warto popracować nad zmianą pewnych przekonań. Na tej liście powinny znaleźć się rzeczy pilne, ale mniej ważne. Jest jeszcze jedna grupa, na którą warto zwrócić szczególną uwagę, tak zwane pożeracze czasu. Do tej grupy należą sprawy nie pilne i w dodatku nie ważne. Czy warto się nimi zajmować?

To tylko kilka sposobów z wielu, pomocnych w poszukiwaniu równowagi życiowej. Pozwalają na zastosowanie w życiu pięknej refleksji Fiodora Dostojewskiego która mówi, iż „tajemnica ludzkiego życia jest w nie w tym, aby tylko żyć, lecz w tym, po co żyć”. Nie ma jednej recepty na szczęście i równowagę w życiu. To co jest dobre dla kogoś, nie musi być dobre dla Ciebie. Ważne jest, to aby pozostawać w kontakcie z samym sobą i pamiętać o tym co jest najważniejsze w życiu. Wtedy cała reszta pójdzie już z górki.